團(tuán)課上新 | 我靠這幾節(jié)課，治好了多年的不動(dòng)癥;健身就要又酷又快樂(lè)。

  Battle Rope 戰(zhàn)繩HIIT

  Love Strength

  三大課程正式上線。

  各位久等了

  Battle Rope · 戰(zhàn)繩HIIT

  生活是尚未完工的高樓。

  沙礫遍地，鋼筋外露，

  在夏日熱浪中蒸騰。

  鋼筋水泥間，抬眼，是天地茫茫。

  手中的負(fù)擔(dān)盡管沉重，

  但請(qǐng)堅(jiān)信，我們依然擁有擺布它的力量。

  如果你無(wú)堅(jiān)不摧，生活就是強(qiáng)硬的——

  劃破空氣，有力地砸向地面，塵土飛揚(yáng);

  如果你溫和自如，生活也會(huì)是柔軟的——

  似水波涌流，波浪陣陣。正如這條戰(zhàn)繩，軟硬兼具。

  戰(zhàn)繩的世界，一切由你主導(dǎo)。發(fā)泄?可以。重可達(dá)15公斤的戰(zhàn)繩，壓力多大，就砸多重。怒吼，誰(shuí)不會(huì);having fun?可以。想要有多浪，手速就得有多快，洶涌的“戰(zhàn)繩浪”飆升腎上腺素，甩出怎樣的“浪花”，你說(shuō)了算。

  這是長(zhǎng)達(dá)60分鐘的耐力、爆發(fā)力訓(xùn)練。從肩膀手臂開(kāi)始，到背部、核心肌群，或快或慢、持續(xù)性的甩動(dòng)將調(diào)動(dòng)全身上下所有的力量，每一處脂肪都將隨著戰(zhàn)繩的揮舞而顫動(dòng)，每一塊肌肉都在積蓄力量。

  酸疼?那就對(duì)了。

  高強(qiáng)度、間隙性的訓(xùn)練方式，像極了生活中接二連三的挑戰(zhàn)。挺過(guò)這一分鐘的高速戰(zhàn)繩甩動(dòng)，喘息幾下，下一波風(fēng)暴又在逼近。只能咬緊牙關(guān)，大吼一聲，繼續(xù)奮戰(zhàn)。

  巨大的能量消耗和一次次艱難挑戰(zhàn)，既是對(duì)心肺極限的沖擊，也讓原有的肌肉纖維斷裂、重生，于是肌肉漸豐，身體靈活而協(xié)調(diào)。就像生活風(fēng)暴的剝筋扒骨，換來(lái)的必是新生。

  生活是一條靜流。

  順勢(shì)而下，波瀾不驚。

  早已習(xí)慣家和公司兩點(diǎn)一線的平淡日子，

  但也忍不住幻想，

  贏得全世界注目的愉悅。

  從5分鐘的動(dòng)態(tài)伸展開(kāi)始重新感受身體的每一部分。

       肌肉蘇醒，筋骨舒張和加快流動(dòng)的血液，宣告這不平凡的三十分鐘，即將來(lái)臨。

  注定不會(huì)是一次輕松的旅程。

  加入杠鈴片、踏板等小工具的力量訓(xùn)練，專注特定大肌群的鍛煉，采用超級(jí)組的訓(xùn)練方式，反復(fù)多次地對(duì)肌肉進(jìn)行沉重、緩慢的刺激，使其充分賁張，悄悄地生長(zhǎng)、強(qiáng)健。心肺耐力的訓(xùn)練部分，徒手高沖擊的方式更有利于力量的流暢爆發(fā)。同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)面的變換，快速的練習(xí)，將靈活每一處關(guān)節(jié)，協(xié)調(diào)每一塊肌肉。

  HIIT高強(qiáng)度、間歇性的訓(xùn)練方式，使靜息代謝提高，能量消耗不止于課堂的三十分鐘。呼吸急促、精疲力竭，也是一種別樣的快感。小團(tuán)體課的模式，讓旅程艱苦但不孤單。教練、伙伴，全部在你身邊，告訴你，相信自己，堅(jiān)持下去，峰頂就在眼前。無(wú)論是否向往生活的高峰與波瀾，三十分鐘的Higher課程，希望你可以在狂烈的心跳和呼吸中專注、感受自己，推開(kāi)門走向世界時(shí)，也帶著無(wú)所畏懼的勇氣。

  Love Strength

  生活是一根彈簧。

  無(wú)數(shù)的瑣事從四面八方擠壓、拉扯，

  身體在爆發(fā)的邊緣徘徊。

  舒展、強(qiáng)韌你的身體“彈簧”。

  Love Strength將日常生活中常見(jiàn)的動(dòng)作融入課程動(dòng)作的編排，即使是初入操房的你，也不會(huì)手忙腳亂，過(guò)于狼狽。針對(duì)肩頸和腰部強(qiáng)化的訓(xùn)練，將讓辦公室一族感受“打通任督二脈”的酸爽和輕松感。同時(shí)，必要的核心訓(xùn)練增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，馬甲線和蜜桃臀將成為課程的意外驚喜

  或許我們很難像奧運(yùn)一樣突破更高、更快、更強(qiáng)的邊界，但是張弛有度，保持韌性，何嘗不是一種積極的態(tài)度。

  活中常見(jiàn)的作融入課程動(dòng)作的編排，即使是初入操房的你，也不會(huì)手忙腳亂，過(guò)于狼狽。針對(duì)肩頸和腰部強(qiáng)化的訓(xùn)練，將讓辦公室一族感受“打通任督二脈”的酸爽和輕松感。同時(shí)，必要的核心訓(xùn)練增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，馬甲線和蜜桃臀將成為課程的意外驚喜。或許我們很難像奧運(yùn)一樣突破更高、更快、更強(qiáng)的邊界，但是張弛有度，保持韌性，何嘗不是一種積極的態(tài)度。