【團操教練培訓】新手去健身房應該帶什么?

  在這個全民健身的時代，“運動經濟”已然興起，當然健身房作為運動經濟的產物，已經成為各大購物中心的標配了。越來越多的人走進健身房，這里不乏一些健身小白，因為是第一次去健身房，對于需要帶什么，表示一臉懵逼，小編就給大家簡單地說一下初去健身房應該帶什么。

  去健身房需要帶什么？

  1.上衣

  上衣要選擇透氣性好的，不要穿的太過于緊身。這里提一下，有些人覺得健身穿寬松的就行了，確實，可以選擇寬松的，但是不能太過于寬松，因為健身需要和一些器械進行接觸，寬松的衣服容易出現事故。如果你購買了專業的健身衣服，那了。對于女孩子，穿上運動內衣哦~

  2.鞋子

  鞋子的選擇當然是選擇防滑性比較好的運動鞋，以防被滴在地上的汗水滑到，其次就要選擇合腳的穿的舒服的。鞋子也不要選擇過重的運動鞋，建議可以去選擇一些輕薄一點的那種底面，這樣運動起來，不會太吃力。

  3.褲子

  健身時是穿短褲或者是寬松透氣的運動褲，褲子的選擇就注重于兩點，第一是透氣性要好，第二是速干性要好?，F在市面上也有很多的專業的健身衣服，大家可以之后選擇購買，價格也不是很貴，穿起來也是很舒服的。

  4.水杯

  對于運動來說，補水是非常重要的，因為在運動的過程中，會消耗大量的體能和水分，因此一樣要及時補水，大家可以根據自己的情況，如果是那種需要增肌并且補充增肌粉的朋友們可以帶一個健身專用水杯，帶有放運動補劑的小盒子，方便攜帶。不建議大家在外面買水哦，現在的健身房都是有免費飲水機的，而且對于健身的人來說，碳酸飲料是個禁忌。

  5.換洗衣物

  現在大部分的健身房都會帶有淋浴房，因為健完身都是一身汗水，大家可以帶上自己的洗漱用品，結束鍛煉后沖一澡，真的可以說是一件幸福感爆棚的事。

  6.毛巾

  一番激烈的運動后，你必然是汗流浹背，此時的你就需要一條毛巾為你擦拭汗水，也可以很好的避免汗水太多流進眼睛里面或者是遮擋視線，無論怎么說，帶一條比較吸水的毛巾，還是非常重要的。

  7.其他配件

  這里的其他配件指的就是那些護腕、護膝、護腰等保護性護具，來避免在健身中讓自己受傷，當然這些東西都是根據自身訓練的需要進行攜帶的，如果你暫時不需要就不用帶了。

  以上就是為大家梳理的去健身房需要帶的東西，基本必備的和一些注意事項都在這里了，大家可以收藏下，下次去健身房的時候，按照上述所說的，好好準備一番，開始你的健身之路吧!

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  主修課程

  團操教練必備技能培訓體系，包含樂感養成，肢體協調性和舞臺展現力的培養，增強體能訓練，整體提升學員的專業能力。

  CYCLING單車，室內騎行課程，在動感十足的音樂中大量燃燒卡路里，達到快速減脂塑形的效果。教授騎單車的所有動作，包括如何安全站立、坐下，改變手扶車把的位置，以及對加速和減速的控制，培養學員對于樂感和節奏的掌控。

  AEROBICS有氧

  有效鍛煉心肺功能，增強體質的室內團操課程，極具趣味性和社交性，動作簡單易學，鍛煉學員的肢體協調性和舞臺展現力。

  CORE核心

  針對核心肌肉群的訓練，強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。教練員會指導如何正確使用器械進行訓練，是力量訓練的主要形式。

  DANCE舞蹈

  沒有舞蹈基礎也能學，經過教練員的講解和提示，學員可快速掌握動作要領，再加以練習鞏固，增強記憶。

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  搏擊操是速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習可擁有很好的耐力。

  STEP踏板

  在踏板上隨著音樂有節奏地上下舞動，有效地增強心肺功能及身體協調性。主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂效果。

  PILATES普拉提

  針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行鍛煉可糾正身體姿態，很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

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