迷健身會讓人糾結于每一個能想到的細節，在訓練過程中，可能會遇到這些問題，我的動作是不是標準?目標肌肉是不是發力正確?怎樣對增加維度更有用，怎樣對分離度有好處?要不要用韋德金字塔?安排多少組比較合適?各部分肌肉都是怎么工作的?等等等等，接觸到的越多就越糾結，然后需要在訓練當中去嘗試自己的種種想法，訓練結束后總結更新訓練計劃，慢慢的你會發現，查資料、看訓練視頻這些事情會花點不少時間。

  訓練結束后，關于營養、補劑，又會花掉很多功夫，要不要蛋白粉?還是增肌粉?乳清和酪蛋白是不是都需要?BCAA是不是真的那么神奇?氮泵試一下么?我的體重每天要多少蛋白?多少碳水?多少脂肪?每天搭配幾餐?沒那么多時間準備餐食，該怎么盡量吃夠需要的營養?各種各樣的問題會竄到你的腦袋里。這些問題無論經濟寬裕能隨意購置補劑的土豪，還是生活費緊張精打細算的學生都會面對，而且這又會花掉你很多時間和精力。

  愛上健身，總會覺得自己的身體有各種不足，要不停的去訓練彌補短板。慢慢的你可能會忘了自己開始只是為了健康以及看起來還不錯的身材。當需要攝入的碳水要精確到以克為單位，你可能就需要思考一下健身是不是占用了你過多的精力。這對于專業健美者來說無可厚非，這是他們的工作，所有時間和精力就該全都撲在上面。而對于我們這些愛好者來說，堅持健身讓你的生活變得規律，享受每天完成計劃后的成就感、千百次舉鐵后身材變化的喜悅也許更重要。

  接下來我來介紹一下亮象團操健身學院都學哪些課程?

  理論基礎

  針對零基礎學員，系統教授基礎運動科學理論知識，包含運動解剖學、運動營養學、運動生理學等，以及基本授課技能培養，幫助學員樹立健康、科學、安全的團操健身理念，梳理團操教練發展路徑體系。

  主修課程

  團操教練必備技能培訓體系，包含樂感養成，肢體協調性和舞臺展現力的培養，增強體能訓練，整體提升學員的專業能力。

  CYCLING單車，室內騎行課程，在動感十足的音樂中大量燃燒卡路里，達到快速減脂塑形的效果。教授騎單車的所有動作，包括如何安全站立、坐下，改變手扶車把的位置，以及對加速和減速的控制，培養學員對于樂感和節奏的掌控。

  AEROBICS有氧

  有效鍛煉心肺功能，增強體質的室內團操課程，極具趣味性和社交性，動作簡單易學，鍛煉學員的肢體協調性和舞臺展現力。

  CORE核心

  針對核心肌肉群的訓練，強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。教練員會指導如何正確使用器械進行訓練，是力量訓練的主要形式。

  選修課程

  根據市場需求設計，包含所有市面上的熱門課程，選修沒有限制，大量實踐練習，專業的技術指導。

  DANCE舞蹈

  沒有舞蹈基礎也能學，經過教練員的講解和提示，學員可快速掌握動作要領，再加以練習鞏固，增強記憶。

  COMBAT搏擊

  搏擊操是速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習可擁有很好的耐力。

  PILATES普拉提

  針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行鍛煉可糾正身體姿態，很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

  STEP踏板

  在踏板上隨著音樂有節奏地上下舞動，有效地增強心肺功能及身體協調性。主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂效果。

  所以說選擇一個靠譜的學校經過一個系統的零基礎學習是非常重要的，一般通過一到三個月的學習就可以完成學業，輕松就業!

  一家適合零基礎人員去學習的團操健身學院——亮象團操健身學院